10 טריקים פסיכולוגים שיעזרו לכם לשפר את הזיכרון ולשנן דברים בקלות!

חבל שלא הכרנו את הטריקים האלו כשעשינו את התואר



“איפה חניתי את האוטו שלי? אה, איפה שהחנות של ההוא.. נו זה שגר ליד האוניברסיטה, איפה שתמיד נכשלתי במבחנים כי לא זכרתי כלום…”

אם גם אתם שוכחים את החומר למבחן, מתקשים לזכור איפה שמתם את המפתחות של האוטו או איך קוראים להוא מהעבודה כדאי שתדעו שיש לזה פתרון.

בסוף הכתבה תמצאו 10 טריקים פסיכולוגיים שיעזרו לכם ללמוד דברים יותר בקלות וישפרו לכם את הזיכרון, אך לפני זה כדאי שתדעו קודם איך המוח שלנו עובד ואיך זה שאיבר כל כך מתוחכם פשוט שוכח דברים כאילו לא היו מעולם?

למה אנחנו שוכחים?

מסתבר שהמוח שלנו מגן עלינו מפני עומס יתר של מידע חסר תועלת. לכן כל המידע החדש מאוחסן בזיכרון לטווח קצר ולא בזיכרון לטווח ארוך. אם אנחנו לא נחזור עליו או נשתמש בו, אנחנו נשכח את המידע הזה מהר מאוד.

Credit: © pixabay

הפסיכולוג הגרמני הרמן אבינגהאוס עשה לא מעט ניסויים בתחום הזיכרון והשכחה. הוא פיתח את תיאוריית ‘עקומת השכחה’ שמראה איך אנחנו שוכחים את המידע לאורך זמן. מסתבר שכבר לאחר שעה אחת אחרי הלמידה אנחנו שוכחים יותר ממחצית המידע שלמדנו. שבוע לאחר מכן אנו זוכרים רק 20%.

למזלנו, אבינגהאוס לא הפסיק כאן, ופיתח שיטה שתעזור לנו לזכור דברים טוב יותר.

Credit: brightside

איך נוכל לזכור מה שנרצה?

כל סטודנט יודע שכדי לשמור את המידע בראש במשך זמן רב יותר, אי אפשר להסתפק בדחיסה חד פעמית של החומר ברגע האחרון.

אבינגהאוס גילה שאפשר לשפר למידה וזיכרון בעזרת שינון וחזרה על החומר בפרקי זמן מסוימים.

Credit: brightside

המוח שלנו לא יכול להבין את המידע במהירות והוא צריך ליצור אסוציאציות חזקות. לכן, אם אתם רוצים לזכור דברים למשך זמן רב, אתם צריך להאריך את תקופת השינון, תקופה שיכולה להימשך עד כמה שבועות.

10 טיפים נוספים שיעזרו לכם לשנן ולזכור דברים בצורה יעילה יותר

1. נסו להבין את מה שאתם לומדים/קוראים. אם תבינו את מה שאתם מנסים לזכור, תזכרו אותם פי 9 יותר מהר.

2. למדו את המידע החשוב ביותר וצרו סדר עדיפויות נכון.

3. זכרו את הכלל הזה: המידע שכתוב בהתחלה ובסוף הוא המידע שתזכרו יותר טוב.

4. העבירו את תשומת הלב שלכם מנושא אחד לאחר. זכרו כי זיכרונות דומים מתערבבים (תיאורית ההפרעה) ויוצרים “בלאגן”.

5. למדו דברים הפוכים. למשל: אם אתם לומדים שפה זרה, יהיה לכם קל יותר ללמוד מילים הפוכות (יום ולילה, קטן-גדול וכו’).

6. נסו לקשר דברים מסוימים עם מקומות מסוימים. למשל: אם אתם בחדר שלכם, נסו למצוא קשר בין משהו שאתם לומדים לבין משהו שנמצא אצלכם בחדר וחזרו על זה כמה פעמים.

7. המציאו סיפורים. אם אתם צריכים לשנן הרבה מידע בסדר מסוים, לנסות לחבר את המידע לתוך סיפור.

8. השתמשו ברשמקול. הקליטו את המידע שאתם לומדים והאזינו להקלטות כמה פעמים. שיטה זו מעולה בעיקר עבור אנשים שלומדים טוב יותר משמיעה מאשר מקריאה.

9. השתמשו בשפת הגוף שלכם במהלך הלמידה. היכולת שלנו לזכור דברים טובה יותר כשאנחנו מערבים בתהליך גם תנועות.

10. בחרו את המקורות הטובים והמעודכנים ביותר. אל תשתמשו בספרים מיושנים. סביר להניח שיש דברים שהשתנו מאז שהספרים נכתבו. אל תבזבזו את זמנכם על משהו שעלול להתברר כשגוי.

קרדיט תמונת שער: pixabay // מקור: Brightside
שתפו עם החברים שתפו עם החברים