15+ מאכלים שאתם יכולים לאכול מתי וכמה שאתם רוצים מבלי לפחד שתשמינו!



1. סלרי

מעבר לעובדה שסלרי מכיל כ-95% מים, הוא גם בריא בטירוף כיוון שהוא מכיל כ-30% מהצריכה היומית המומלצת לויטמין K. הכי טוב לאכול סלרי כשהוא טרי, כיוון שהוא מאבד את רוב האיכויות שלו תוך חמישה ימים מהרגע שתחתכו אותו!

2. ארוגולה (עלי רוקט)

בשתי כוסות ארוגולה תמצאו רק 10 קלוריות. ארוגולה תעזור לכם להרזות מבלי לפגוע בבריאות (ומה צריך יותר מזה?). ניתן לערבב ארוגולה עם גבינה ולטבל בשמן זית – מעדן.

3. חלבוני ביצה

ניתן לאכול חלבוני ביצה בכמויות גדולות (וזה אפילו סבבה עבור כאלו שעושים דיאטה קשוחה). ערבבו את החלבונים עם כמה עגבניות ותקבלו את החביתה הכי בריאה בעולם!

אבל אם אכפת לכם מהגזרה, עדיף לא לטגן את החלבונים בשמן.

4. חסה

חסה עשירה בויטמין A ו-C, וכן בברזל ובחומצה פולית. היא כמעט נטולת קלוריות, אז גם אם תצרכו אותה בכמויות גדולות לא תעלו במשקל!

5. מלפפונים

מלפפונים מכילים כמעט את אותה כמות המים שסלרי מכיל, ולמלפפונים טריים יש יתרונות בריאותיים משמעותיים. קליפת המלפפונים מכילה את מרבית הערכים התזונתיים שלהם, ובעיקר מכילה צבען בשם “בטא-קרוטן” שטוב לעיניים – אז עדיף לא לקלף אותם!

6. כרובית

כרובית היא מקור מצוין לויטמין C ו-K. היא בריאה במיוחד אם אוכלים אותה כמו שהיא (בלי בישול)!

7. עגבניות

עגבניות מפוצצות בליקופן, ויטמין A, C ו-B2, חומצה פולית, סיבים ואשלגן. העגבניות כמעט ולא מכילות קלוריות ומספקות לנו ערכים תזונתיים חיוניים!

8. ברוקולי

ברוקולי הוא המאכל המועדף על אלו שרוצים לרדת במשקל. מלבד ויטמנים A, C, E וK, ברוקולי מכיל כ-20% מהדרישה היומית לסיבים!

9. פופקורן

כוס אחת של פופקורן לעולם לא תשפיע על המשקל שלכם. החטיף הזה מכיל בעיקר אוויר, ואם לא תוסיפו לו חמאה תוכלו ליהנות ממנו ומסרט טוב מבלי לפחד מקלוריות!