הגבר הזה נראה כל כך טוב שאנשים לא מאמינים שהוא בן 51 והוא החליט לשתף את הסוד שלו!

כי יש אנשים שפשוט לא מתבגרים



מי לא היה רוצה שיהיו לו חיי נצח? טוב, זה לא ממש אפשרי. אז מה דעתכם על האופציה של לשמור על מראה צעיר ולהישאר בריאים גם כשחוצים את גיל 50? זה יכול להיות דווקא אפשרי, אתם רק צריכים לדאוג קצת לגוף שלכם.

ואם אתם רוצים טיפים – תקשיבו לצ’אנדו טאן. הוא אולי נראה כמו בן 20, אבל הוא בכלל בן 51! הצלם הסינגפורי הזה, שבעברו היה גם דוגמן וזמר לתקופה קצר, העלה כמה תמונות שלו לחשבון האינסטגרם העסקי שלו. מהר מאוד העוקבים שמו לב שהמראה שלו כלל לא השתנה ב-30 השנים האחרונות, והסיפור שלו הפך ויראלי.

בראיון שנתן למגזין מקומי בסינגפור הוא חושף את אורח החיים שלו, ואולי את ה-סוד להישאר צעיר לנצח! רוצים גם? רק תעקבו אחרי ההוראות למטה…

6 ביצים בארוחת בוקר

טאן מאמין ש’אתה זה מה שאתה אוכל’, ושהמראה של הבן אדם מורכב מ-70% תזונה ו-30% פעילות גופנית. הוא אוכל בבוקר 6 ביצים קשות עם רק 2 חלמונים (בגלל הכולסטרול), שותה כוס חלב ולפעמים מוסיף אבוקדו ופירות יער. זוהי כמות טובה של חלבון ואנרגיה לפתוח איתה את הבוקר.

חוץ מהביצים, הוא אוכל גם עוף עם אורז, ירקות מבושלים ומרק דגים במהלך היום. לטאן יש חולשה לגלידה אז לפעמים הוא מתפנק איתה, אבל רק בחצי הראשון של היום. הוא גם נמנע מקפה ותה, ושותה המון מים. הוא לא מעשן, לא שותה אלכוהול, ואוכל סלט מירקות טריים לארוחת ערב.

90 דקות של פעילות גופנית ביום

טאן מבצע 4 אימוני כוח בשבוע, או לפחות 3 אימונים אם הוא עסוק, אבל לא יותר מ-30 דקות בפעילות כזאת. אימוני כוח תמיד מלווים לאחר מכן באימוני סבולת. בגלל פציעה בברך הוא לא רץ, אלא הולך הכי מהר שהוא יכול על הליכון. הוא מנסה לשחות בבריכה פעם ביום בשעות הערב למשך שעה.

עושה מה שהוא רוצה

זה אולי ישמע לכם טריוויאלי, אבל כמה באמת יוצא לכם לעשות מה שאתם רוצים? אולי זה הסוד להישאר צעירים, כי ידוע שנפש בריאה משפיעה על גוף בריא. טאן מעיד שהיו לו הרבה עבודות, והוא נשאר לבסוף עם מה שהוא אוהב – צילום.

הימנעות מתכשירים קוסמטיים

לטאן יש עור רגיש, והוא משתמש רק בשני תכשירים: ג’ל ניקוי פנים וקרם לחות. פעם אחת הוא ניסה טיפול בוטוקס, אבל לא אהב את התוצאה ולא ביקר אצל קוסמטיקאים מאז. מה שכן, הוא משתמש בצבע לשיער כי שלו כבר התחיל להאפיר.

לקום מוקדם בבוקר

טאן מנסה לא ללכת לישון לאחר השעה 23:00 ומתעורר מוקדם בבוקר בכל יום, כי הוא בטוח שלעבוד בלילה ולראות סרטים עד השעות הקטנות של הלילה לא תורם לבריאות. כדי להשיג שינה טובה, הוא מפסיק לאכול 5-6 שעות לפני שהוא הולך לישון.

לסיכום: תעבדו במה שאתם אוהבים, תישנו כמו שצריך, תזונה בריאה ופעילות גופנית. נשמע פשוט נכון? ;)

מקור: brightside
שתפו עם החברים שתפו עם החברים