אם תעשו את התרגיל הפשוט הזה בין 2 ל-4 דקות ביום במשך חודש, תוכלו להיפטר מהשומנים בבטן ובגב לנצח!

עזבו אותכם מחדר כושר, כל מה שאתם צריכים זה 4 דקות ביום!



אין שבוע שאנחנו לא מבטיחים שנתחיל להתאמן, ואנחנו באמת מתכוונים לזה, באמת! אבל אז מגיע הערב…

ופתאום אחד הילדים חולה, או שחברים קופצים לבקר או שהבעל צריך להשאר עד מאוחר בעבודה או שפשוט ממש לא מתחשק לנו!

הרי אין דבר יותר קשה מלהזיז את עצמנו מהספה המפנקת והטלוויזיה לשעה של אימון רצחני בחוץ.

אבל מה אם היינו אומרים לכם שאם תקדישו בין 2-4 דקות ביום לתרגיל, לא רק שתצליחו להיפטר מהשומנים העודפים בבטן ובגב, אלא גם תשפרו את הסיבולת וגם תחזקו את השרירים?

אם זה נשמע לכם מפתה, הרשו לנו להציג בפניכם את “אתגר 28 הימים”!

כל מה שאתם צריכים לעשות זה להישאר במנח הבא לפי התוכנית שלפניכם

32

יום 1 – 20 שניות
יום 2 – 20 שניות
יום 3 – 30 שניות
יום 4 – 30 שניות
יום 5 – 40 שניות
יום 6 – מנוחה
יום 7 – 45 שניות
יום 8 – 45 שניות
יום 9 – 60 שניות
יום 10 – 60 שניות
יום 11 – 60 שניות
יום 12 – 90 שניות
יום 13 – מנוחה
יום 14 – 90 שניות
יום 15 – 90 שניות
יום 16 – 120 שניות
יום 17 – 120 שניות
יום 18 – 150 שניות
יום 19 – מנוחה
יום 20 – 150 שניות
יום 21 – 150 שניות
יום 22 – 180 שניות
יום 23 – 180 שניות
יום 24 – 210 שניות
יום 25 – מנוחה
יום 26 – 210 שניות
יום 27 – 240 שניות
יום 28 – עד שאתם לא מסוגלים יותר

חשוב מאד לבצע את התרגיל בצורה מדויקת, כדי שיהיה אפקטיבי וכדי להימנע פציעות!

צפו בסרטון הבא כדי להבין איך מבצעים אותו בצורה נכונה!

אהבתם את הסרטון?

מקור: remedydaily

שתפו עם החברים שתפו עם החברים